Диетологи из разных стран разработали специальную пищевую пирамиду. В её основании – та еда, которая должна присутствовать в рационе в наибольшем количестве. К ней относятся продукты из цельного зерна и жиры растительного происхождения.
Второй слой пищевой пирамиды составляют овощи и фрукты. Они очень богаты важнейшими микро- и макроэлементами, витаминами, а также клетчаткой. При этом имейте в виду, что фрукты следует кушать отдельно от основных приёмов пищи (в среднем, за час до и после еды).
Следующий, третий уровень пищевой пирамиды – это белковая еда. Все мы знаем из школьного курса, что белок – это строительный материал и источник важных и необходимых организму веществ, поэтому белкосодержащие продукты необходимо ежедневно включать в свой индивидуальный план питания. Сюда же относятся и молочные продукты с незначительным процентом жирности.
http://chiabuy.com.ua/pravilnoe-pitanie-osnova-zdorovya/
Правильное питание – основа здоровья и хорошего самочувствия. | Здоровый образ жизни
Комментариев нет:
Отправить комментарий