Ты – то, что ты ешь», – как часто каждый из нас слышал эту фразу! Влияние на организм рациона, пищевых привычек и режима правильного питания нельзя недооценить. От этих факторов зависит наше здоровье, самочувствие и благополучие.
На что следует обратить внимание, если вы встали на стезю правильного питания и здорового образа жизни.
Пищевая пирамида.
Диетологи из разных стран разработали специальную пищевую пирамиду. В её основании – та еда, которая должна присутствовать в рационе в наибольшем количестве. К ней относятся продукты из цельного зерна и жиры растительного происхождения.
Второй слой пищевой пирамиды составляют овощи и фрукты. Они очень богаты важнейшими микро- и макроэлементами, витаминами, а также клетчаткой. При этом имейте в виду, что фрукты следует кушать отдельно от основных приёмов пищи (в среднем, за час до и после еды).
Правильное питание – основа здоровья и хорошего самочувствия. | Здоровый образ жизни
Комментариев нет:
Отправить комментарий